[건강]금주하면 나타나는 23가지 신체적 정신적 변화 금주효과

음주는 흡연과 마찬가지로 건강에 치명적인 영향을 주고 있지만 

흡연에 비해 음주는 무척 호의적인 태도를 많이 보이고 있습니다.

또한 개인의 건강뿐만 아니라 사회적인 문제도 많이 야기시키고 있습니다.

음주 후 각종 범죄 사고와 음주 운전으로 많은 파장을 일으켰고 

이를 계기로 음주에 대한 사회적 제지의 중요성과 경각심을 일깨워 주었어요.

금주를 했을 때 나타나는 신체적 정신적 23가지 변화를 알아보며

새해에는 금주, 절주하는 다짐을 가지는 시간을 가져 보는게 어떨까요? 

1. 숙면하게 된다

술을마시면 뇌의 후두부에서 나오는 알파파가 발생한다.

알파파로 인해 술을 마시면 빨리 잠이 들지만 깊은 수면에 들지 못하며

수면 질을 방해 받는다. 

금주를 하면 이를 해소하고 수면주기가 훨씬 안정적으로 변하게 된다.

술은 활발한 이뇨 작용으로 숙면에 방해를 줄 수 있다. 

2. 폭식을 덜하게 된다

미국의 한 논문에 따르면 술을마시면 알콜이 뇌의 해마 활동을 증가시켜서

감각이 발달하게 된다. 음식냄새에 더 예민해지고 식욕도 오르게 되어

어떤 음식이든 더 맛있게 더 많이 먹게 된다.

3. 피부건강에 도움을 준다

술에 취해 화장을 지우지 않거나 씻지 않고 자는 경우도 종종있다,

금주를 하면 피부가 부드러워지며 

특히 노페불과 잡티가 줄어들어 모공미용에 좋다

또 술을 섭취하면 체내의 수분을 잃게 되어 피부건강에 해를 끼치므로

금주를 하면 수분 밸런스도 맞춰진다.

 

4. 단것이 땡긴다

사람은 단 것을 먹을때 뇌에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아지게 된다.

술을 마실때도 마찬가지이며 술을 끊게 되면 도파민이 줄어들게 되어

일시적으로 단 것이 먹고 싶어진다.

5. 간 기능이 향상된다

간은 술을 해독하는 기능을 하고 있기에 술을 많이마시면 간에 무리를 주고

간 기능을 저해시킨다. 

술은 지방간과 간경화와 같은 각종 간질병을 발생시키며

해독기능을 저해시킨다.

간이 침묵의 장기로 불리는 만큼 초기 간질병은 알아차리기 어렵기 때문에 무척 중요하다.

6. 면역력이 증가한다

모든병은 면역력이 약해졌을때 발병한다.

금주를 하면 면역력이 올라가 각종 질병을 예방할수있다.

7. 암 발병확률이 줄어든다

국립 암 센터에 의하면 술은 식도암, 구강암, 간감, 유방암, 대장암등의 발병 활률을 높인다

금주를하면 이러한 암의 발병확률을 줄여준다.

8. 체중감소에 도움이된다

술자체 들어있는 칼로리 뿐만 아니라 보통 짜고 자극적인 안주로 인해 열량과 칼로리가 배가 된다.

술을 마시면 평소보다 많은 음식을 섭취하게 되며

폭식으로 인한 체중증가를 일으킬수있다.

그러므로 금주를 하면 체중이 감소하며 붓기도 빠져서 원래의 몸상태로 돌아간다.

9. 혈액순환이 원활하게 된다

술과 함께 먹는 짜고 자극적인 고칼로리 안주는 지방과 콜레스테롤을 상승시킨다.

이는 혈액순환을 저해시켜 각종 혈관질환을 야기시킨다.

10. 피로가 회복된다

금주로 한 숙면으로 피로가 회복되며 불필요한 붓기와 체중감소, 면역력 증가로

피로가 회복된다. 간 기능이 향상되면 피로가 쉽게 회복된다.

11. 기억력이 향상된다

술의 아세트알데히드 성분은 기억력에 영향을 미친다.

지나친 음주는 알콜성치매와 블랙아웃현상을 일으킨다.

금주를 통해 보다 이성적인 판단을 가능하게 해야한다.

12. 성기능이 좋아진다

술은 남성뿐 아니라 여성의 성기능까지 저해시키며

성호르몬 체계를 마비 시킨다.

장기적으로 난임과 불임의 원인이 되며 정자의 활동을 저해시킨다.

13.  뇌기능이 향상된다

영국 옥스포드대학과 칼리지런던대학 공동 연구팀에 의하면

적당한 음주라도 뇌를 손상시키고 지적기능을 떨어트린다는 연구결과가 나왔다

14. 영양분을 더 잘 흡수 하게 된다

알콜은 췌장에서 분비되는 소화 효소들의 분비를 억제시키며

위장이나 소장에서의 각종 영양분 흡수를 억제시키기에

금주를 하면 영양분이 체내에 더 잘 흡수 된다.

15. 콜레스테롤 수치가 떨어진다

알콜을 섭취한 사람과 안 한 사람을 비교 했을 때

알콜을 섭취하지 않은 사람이 약 40% 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

16. 혈압이 떨어진다

과도한 음주는 혈압을 높일 뿐만 아니라 혈압약의 효과도 떨어뜨리기 때문에 

삼가야 한다.

17. 당뇨병을 개선한다.

남덴마크대학 보건연구소에 따르면 주 1~2회의 적절한 양의 음주(남자2잔,여자1잔)는

당뇨에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔지만

이미 당뇨에 걸린 사람들은 음주를 하면 혈중 알콜 농도 상승으로 포도당을 만들지 않고

알콜을 먼저 분해해서 술을 마신 후 혈당이 평상시보다 낮아지거나 심한경우엔 저혈당에 빠지기에

금주를 하는 것이 좋다.

18. 시간을 절약한다

술약속을 잡고 술을 마시는데 사용하는 시간을

운동과 같은 생산적인 취미 활동으로 사용하거나

부족한 숙면을 가짐으로 보다 효과적으로 시간을 사용 할 수있다.

19. 돈을 절약한다

애주가들은 술값 5만원은 아깝지 않고

생필품 5만원은 매우 아깝게 느껴진다.

또한 술을 마시면 충동적으로 결제를 하는 경우가 많다

금주를 통해 술에 들어가는 비용과 

과음으로 인한 충동구매를 줄일 수 있다

20. 삶의질 향상

아침이 개운하고 몸이가벼워 진다.

금주로 인한 시간적여유, 금전적여유, 보다 건강한 정신과 신체로

삶의 질이 향상된다.

21. 보다 생산적인 활동가능

몸이 가벼워지고 정신이 맑아져 일의 효율도 높아지고

술을 먹을 시간과 돈으로 보다 생산적인 활동을 할 수 있다.

22. 탈모예방/개선

알콜은 이미 탈모가 진행 중인 사람들에게 모밝을 굵기가 가늘어지게 한다.

간에서 알콜을 분해하면서 아세트알데히드라는 물질이 생성되고 

이것이 혈액으로 들어가 산소를 운반하는 적혈구와 결합하게 된다

이로인해 남은 알콜 찌꺼기가 모발에도 공급되어 모낭과 모근세포의 기능을 저하시킨다.

23.자신의 건강에 관심을 가지게 된다.

금주를 하게 되면 건강에 관심을 가지게 된다.

호주에서 실제로 금주를 한 사람들 중 80%이상이

금주 후에 자신의 건강상태나 건강정보를 찾아보는 것으로 통계가 나왔다.